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手放すのが難しい代表が「思い出のモノ」 子どもの頃の楽しい思い出や、旅のお土産など。   そして「誰かからもらったモノ」。 プレゼントや恋の置き土産。     まずは簡単なものから手放しはじめて「モノがないメリット」を身体に染み込ま...

昨日は「手放す習慣」をテーマにした講座でした。   参加者の方から質問があり 「運動しようと思ってステッパーを買ったのだけれど、つい避けて通ったりしてしまってなかなか身につかない」というものでした。 これにはぼくも痛い思い出があります。 ...

習慣をはじめるきっかけとなる「トリガー」。 何かを見たり、聞いたり、動いたりすることが行動をはじめるきっかけになります。   誰でもやっているのが、朝アラームで目を覚ますこと。 音や光が起きるトリガーになっている。     ぼくは、...

大学のゼミや卒論のテーマで「ミニマリズム」はトピックらしく、何度か話をしにいった。 そのとき大学生の女の子が「大人になったら……」と自分の将来のことを語っていたのがおもしろかった。   その女の子は、20歳を超えてお酒も飲めるし投票だってで...

脳はまず「好き」か「嫌い」かを決めるという。   「なんとなく嫌い」だと判断されれば、 それから「嫌い」な理由を理性で探し始め、 適当な理由が見つかったところで、納得しほっとする。     たとえば書評を書くとして、まず決めているの...

食べられる雑草を調べていると、道端に生えている草をまじめに見るようになりました。   左官や床貼りのワークショップに参加してみれば、お店のリノベーションの仕方に目が行き、 軽トラキャンパーを作ろうと建築をかじり出すと、お寺の見方が変わり...

早起きは加速し５:３０に起きるようになりました。寝る準備をするのは２１:３０。 （これ以上早くすると、友人と過ごすときの例外が辛くなりそうで考えどころです）   基本的に十分な睡眠時間を確保しているので、めちゃくちゃ辛いわけではありません...

食に関しては、いろいろ試行錯誤が続いていますが、 最近は３食食べていて、それぞれのメニューが固定です。 「食の制服化」？   ・食べる回数を減らす（１日１食） ・食べる量を減らす（粗食、禅食） ・食べる種類を減らす（菜食、マクロビ）  ...

習慣のひとつのコツとして 「途中でやめる」 ことを意識しています。 もっとやりたい、というところでやめる。     もっとやりたいという気持ちに応えて 限界まで突き詰めると苦しいところまでいきついてしまう。   たとえば今、性懲りもな...

軽トラを買って３ヶ月が過ぎ、おっかなびっくりだった運転も、今では自転車を出すのとまったく変らない感覚で乗れるようになりました。 １８年ぶりの運転はとても怖く、それゆえに成長の喜びが楽しいものでした。   軽トラといえば、車のなかでいちば...