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「目標」と「指標」の違いには意識的になっている。     前回参加したマラソンでは、４時間切り（サブフォー）を目指していたがこれは指標だと捉えていた。走ることの目標は「健康的な体を維持する運動習慣」「意欲的に他のことにも取り組める体...

成長の実感はたまにしかやってこないので、それを継続のモチベーションにするのは難しいと思う。   たとえば、ヨガ。「体が柔らかくなった！」と実感できるのはまれで、それが感じられたとしても「今日はいつもより足首がまわるかな」など非常～に地...

消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せる。 消費カロリー＜摂取カロリーであれば太る。 ということがよく言われる。もちろん正しいに違いないのだが、ことはそう単純ではないという気がする。     ジムに行き、筋トレして１０km走ると、700kca...

村上春樹さんはほぼ毎日１時間走るという。 だから１日のなかの１時間の使い方はいつも決まっていて、 「１日は２３時間しかない」と思っているそうだ。     貯金のためには、使って余ったお金を貯金するのではなく、 まず給料の天引きや、貯金...

高校一年生の頃、歩くこともままならないような腰痛になってしまったことがあります。   腰痛には原因不明のものが多いと知るのはもっと先のこと、何か原因があるはずだとそのときはいろんな病院に行きましたが、そのたびに違う診断をされてしまいま...

11月から３月の春分の日頃までは寒いと思っているので、 寒い時期のバランスはよくなくて、少々長過ぎるといつも思う。     だけど寒い時期ならではの楽しみもある。 そのひとつが焚き火だ。     直火で何か焼いて食べるのが本当に美...

車を買ってからというもの、車に乗っているか、走っているかになった。 昨日はひさびさに京都の中心部に出たので、歩く。   すると自分でも驚くほど、しっかり歩けるし速く歩ける。 ドラゴンボールで、修行の重い甲羅を外した悟空とクリリンのような...

昨日は「手放す習慣」をテーマにした講座でした。   参加者の方から質問があり 「運動しようと思ってステッパーを買ったのだけれど、つい避けて通ったりしてしまってなかなか身につかない」というものでした。 これにはぼくも痛い思い出があります。 ...

「ヨガとシンプルライフ」のみうさんの取材中、もろに影響を受け、その日のうちにヨガマットをポチり、すっかり朝ヨガをすることが習慣になりました（本を読んで独学した簡単なもの。ストレッチや筋膜リリースも合わせて一緒にいろいろやっています）。【...