習慣– category –

2018年の目標は「なし」です。 昨年まで毎年のように目標を立ててきましたが、なかなか叶えることはできませんでした。 しかし、2017年にやりたいことはすべて習慣になったのです。     ・早寝早起き ・お酒をやめる ・ブログ、日記を書く ・ヨ...

瞑想をしているときは、単に呼吸だけに集中をする。鼻の入り口で空気を吸い込むところから、喉の粘膜を通るさまを感じ、肺に入りお腹の膨らむ様子を見つめる。今後はそれが反対の順で体から外に出ていく。     考えはあちこちに飛んでいってしま...

ブログを書いていると、日記はおろそかになったりする。 ブログを日記代わりにしている人だっているし、その人にとっては必要なさそうだ。   それでも自分は、やはり日記を書こうと思っている。 それは役割が違うから。     ブログを書くな...

寒さも本番を迎えて、早起きの難易度は上がったように思えるけど、０５:３０起きは変わらず続いている。   ビール酵母を夜飲むと、やはり寝起きがよくなっていると感じる。ビール酵母の特徴的な味にはもすっかりなれ、もはやないと物足りなさを感じる...

成長の実感はたまにしかやってこないので、それを継続のモチベーションにするのは難しいと思う。   たとえば、ヨガ。「体が柔らかくなった！」と実感できるのはまれで、それが感じられたとしても「今日はいつもより足首がまわるかな」など非常～に地...

消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せる。 消費カロリー＜摂取カロリーであれば太る。 ということがよく言われる。もちろん正しいに違いないのだが、ことはそう単純ではないという気がする。     ジムに行き、筋トレして１０km走ると、700kca...

最近、twitterで盛り上がっていたこちらの話題。 https://twitter.com/CyberIguana/status/931000824582488064 元の「仕事出来る」ネタはこちら。 https://twitter.com/traveling_shino/status/930419139470008325   ぼくは、自分が本当に好きなカル...

アンジェラ・ダックワースの「GRIT」のなかで、ジャーナリストのタナハシ・コーツの言葉が引用されている。   私のすべての作品において、失敗はおそらくもっとも重要な要素です。書くことは、失敗することだからです──何度も何度も、嫌というほど &n...

毎日する習慣ができると「例外」がなんとなく嫌になってくることがある。 たとえば旅に出れば、いつもの習慣をそのまま行うことは難しい。 海外なんていけば、ジェットラグで体内時計も狂いそうだ。     確かに「これが自分の習慣だ」と言えるよ...

村上春樹さんはほぼ毎日１時間走るという。 だから１日のなかの１時間の使い方はいつも決まっていて、 「１日は２３時間しかない」と思っているそうだ。     貯金のためには、使って余ったお金を貯金するのではなく、 まず給料の天引きや、貯金...